แอโรบิก กับ ความสุขความสบายทางร่างกาย
หลายคนอาจจะเคยได้ยินคำว่า "แอโรบิก" ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีจังหวะที่สามารถทำให้เรารู้สึกมีพลังและมีความสุขได้ วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่า แอโรบิกไม่เพียงแค่ทำให้เรามีรูปร่างดี แต่ยังส่งผลดีต่อความสุขและความสบายทางร่างกายของเราด้วย
แอโรบิกคืออะไร?
แอโรบิก (Aerobic) คือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่อง โดยมีการใช้ออกซิเจนเพื่อสร้างพลังงาน เช่น การวิ่ง, เต้นแอโรบิก, ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ซึ่งจะช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น
ทำไมถึงทำให้เรารู้สึกดี?
-
กระตุ้นการหลั่งเอนโดรฟิน
เมื่อเราทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากๆ ร่างกายจะหลั่งสารเอนโดรฟินออกมา ซึ่งเป็นสารที่ช่วยทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น -
ลดความเครียด
การออกกำลังกายช่วยให้เราลดความตึงเครียดและความวิตกกังวล โดยการออกไปทำกิจกรรมแอโรบิกสามารถทำให้เราลืมปัญหาชีวิตและมีสมาธิมากขึ้น -
ทำให้ร่างกายแข็งแรง
การมีสุขภาพที่ดีจะทำให้เรามีพลังในการทำสิ่งต่างๆ และเพิ่มคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น เมื่อร่างกายแข็งแรงเราจะรู้สึกดีมากขึ้น และสามารถทำกิจกรรมที่เราชอบได้อย่างไม่รู้เบื่อวิธีเริ่มต้นทำแอโรบิก
-
เลือกกิจกรรมที่คุณชอบ
ลองเลือกการออกกำลังกายที่คุณสนใจ เช่น ถ้าคุณชอบเต้น ลองไปร่วมคลาสเต้นแอโรบิกดู ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสนุกและไม่รู้สึกอึดอัด -
เริ่มที่น้อยแล้วค่อยๆ เพิ่มเวลา
ถ้าคุณเป็นมือใหม่แนะนำให้เริ่มจากการออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที และเพิ่มเวลาขึ้นเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัว -
สร้างกลุ่มเพื่อนออกกำลังกาย
ชวนเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัวมาร่วมออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้สนุก เพิ่มขวัญกำลังใจในการทำก็ยังสนุกเพิ่มขึ้นอีกด้วยสรุป
แอโรบิกไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมที่ดีต่อร่างกาย แต่ยังช่วยเพิ่มความสุขและความสบายให้กับเราได้อย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาหรือต้องการทำกิจกรรมเบาๆ แอโรบิกก็เป็นตัวเลือกที่ดีเสมอ ขอให้ทุกคนสนุกกับการออกกำลังกายและมีความสุขกับการใช้ชีวิตค่ะ!
