Posted inการออกกำลังกาย สาระน่ารู้
การปรับแต่งรูปแบบการออกกำลังกายแบบ Bodyweight ให้เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณ
การปรับแต่งรูปแบบการออกกำลังกายแบบ Bodyweight ให้เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณ การออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือที่เรียกว่า Bodyweight Training เป็นวิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าโปรแกรมการฝึกตรงกับความต้องการไม่มากพอ มาปรับแต่งกันดีกว่า! รู้จักสภาพร่างกายของคุณ ก่อนจะเริ่มปรับแต่งการฝึก จำเป็นต้องทราบระดับความสามารถของตัวเอง คุณคือใครในโลกของการออกกำลังกาย? มือใหม่: ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เป็นไปได้ว่าอาจจะต้องเริ่มด้วยท่าที่ง่ายก่อน เช่น Push-ups แบบเข่าหรือ Squats ที่ลดการเคลื่อนไหวลง ผู้มีประสบการณ์: สำหรับคนที่มีการออกกำลังกายมาก่อน สามารถลองเพิ่มความท้าทาย เช่น การทำ Diamond Push-ups หรือ…
