Posts by tleaim

ฝ้า กระไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณอีกต่อไปด้วยเคล็ดความงามเหล่านี้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังประสบปัญหา ฝ้า หรือ กระ บางทีอาจรู้สึกหมดกำลังใจเมื่อมองกระจก หากคุณมีอาการเช่นนั้น ไม่ต้องกังวลไป! วันนี้เรามีเคล็ดลับความงามที่น่าสนใจมาฝากกัน รับรองว่าช่วยให้คุณสามารถบอกลา ฝ้า และ กระ ได้อย่างมั่นใจ รู้จักสาเหตุ ก่อนที่เราจะเริ่มต้นแก้ปัญหา เราต้องรู้จักสาเหตุของฝ้าและกระเสียก่อน ส่วนใหญ่จะเกิดจาก: แสงแดด: รังสี UV ทำให้เกิดการสร้างเม็ดสีที่ผิวหนัง ฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย สามารถกระตุ้นการเกิดฝ้า พันธุกรรม: บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดฝ้ามาจากครอบครัว การปกป้องผิวจากแสงแดด การป้องกันคือกุญแจสำคัญ!…

รับประทานอาหารอย่างไรจึงจะลดความเสี่ยงต่อโรคในวัยสูงอายุ เมื่อเราเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายของเราย่อมเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา การดูแลสุขภาพโดยเฉพาะการรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ ในวัยนี้ โดยเรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาฝากกันค่ะ เลือกอาหารที่มีประโยชน์ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น ผักและผลไม้: ควรมีผักและผลไม้หลากหลายสีสันบนจาน ซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญมากมาย โปรตีน: เช่น เนื้อปลา, ไก่, ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม ซึ่งช่วยซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย ธัญพืช: เช่น ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลเกรน ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ลดการบริโภคน้ำตาลและไขมันทรานส์ การลดน้ำตาลและไขมันทรานส์จะช่วยป้องกันโรคเบาหวานและโรคหัวใจ:…

รักษาสุขภาพประจำวันของเด็ก เมื่อมีสัตว์เลี้ยงร่วมบ้าน การมีสัตว์เลี้ยงในบ้านนั้นไม่เพียงแต่สร้างความสุขให้กับเด็ก ๆ แต่ยังช่วยสอนให้พวกเขาเรียนรู้เรื่องความรับผิดชอบและการดูแลสิ่งมีชีวิตอีกด้วย แต่ในฐานะที่เป็นผู้ดูแล เราควรใส่ใจถึงสุขภาพของเด็กและสัตว์เลี้ยง เพื่อให้ทุกคนในบ้านมีสุขภาพดี วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ มาฝากกัน! สร้างพื้นที่สะอาด ให้แน่ใจว่าสัตว์เลี้ยงของคุณมีที่นอนที่สะอาดและปลอดภัย การทำความสะอาดบ้านเป็นประจำช่วยลดการสะสมของเชื้อโรคและแบคทีเรีย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเด็ก ๆ ได้ สอนให้เด็ก wash hands! การสอนให้เด็กล้างมือบ่อย ๆ เป็นสิ่งที่สำคัญมาก โดยเฉพาะหลังจากเล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือก่อนที่จะรับประทานอาหาร ทำให้การติดเชื้อจากสัตว์ลดน้อยลง ตรวจสุขภาพสัตว์เลี้ยง การพาสัตว์เลี้ยงไปพบสัตแพทย์เป็นประจำเป็นเรื่องสำคัญ ให้แน่ใจว่าสัตว์เลี้ยงได้รับการฉีดวัคซีนและตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันโรคที่สามารถถ่ายทอดไปยังเด็กได้…

อาการแพ้ท้อง? เครื่องดื่มเก็บสุขภาพความรู้สึกมันลง สวัสดีค่ะ! วันนี้เรามาพูดถึงความไม่สบายตัวที่หลายคนอาจเคยประสบมาก่อน นั่นคือ "อาการแพ้ท้อง" หรือที่เรียกกันว่า "Morning Sickness" สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่งอาการที่ว่าทำให้คนมีครรภ์รู้สึกไม่สบายตัวได้ในช่วงแรก ๆ ของการตั้งครรภ์ แพ้ท้องคืออะไร? อาการแพ้ท้องมักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ และสามารถส่งผลกระทบต่อคุณแม่หลายคน ตั้งแต่รู้สึกคลื่นไส้ อาเจียน ไปจนถึงอาการเหนื่อยล้า อาจทำให้หลายคนรู้สึกไม่สบายใจและเข้าใจว่าทำไมต้องเผชิญกับความรู้สึกแบบนี้ เครื่องดื่มช่วยคลายอาการ เวลาอาการแพ้ท้องมาเยือน การดื่มน้ำอุ่นหรือชาที่มีกลิ่นหอมอาจเป็นตัวช่วยที่ดี! มาดูกันว่ามีเครื่องดื่มไหนที่จะสามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นบ้าง น้ำขิง น้ำขิงอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้อง เพราะขิงมีคุณสมบัติช่วยลดอาการคลื่นไส้ ลองทำชาขิงแบบง่าย ๆ ด้วยการต้มขิงแล้วเติมน้ำผึ้งตามใจชอบ…

5 คำถามที่ถูกถามเกี่ยวกับภูมิแพ้ในเด็กมากที่สุด ภูมิแพ้ในเด็กเป็นเรื่องที่พ่อแม่หลายคนเป็นกังวล เพราะอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตประจำวันของลูกน้อย วันนี้เราจะมาดู 5 คำถามที่ถูกถามบ่อยเกี่ยวกับภูมิแพ้ในเด็กกันค่ะ ภูมิแพ้เกิดจากอะไร? ภูมิแพ้เกิดจากการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารที่ไม่เป็นอันตราย เช่น ฝุ่น ผ pollen หรืออาหารบางชนิด โดยร่างกายมองว่าเป็นภัย จึงทำให้เกิดอาการแพ้ อาการของภูมิแพ้มีอะไรบ้าง? อาการภูมิแพ้ในเด็กอาจแตกต่างกันไป โดยทั่วไปแล้วอาจพบอาการดังนี้: น้ำมูกไหล คัดจมูก ไอ หรือหายใจลำบาก ผื่นคันผิวหนัง ภูมิแพ้ในเด็กสามารถรักษาได้หรือไม่? ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาภูมิแพ้ให้หายขาด แต่สามารถควบคุมอาการได้ด้วยการหลีกเลี่ยงสารแพ้ และรับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์ นอกจากนี้ การทำภูมิคุ้มกันบำบัดก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจ…

การดูแลผิวหน้าจากรอยดำจากสิวที่ไม่ทำให้กระเทือนใจ การมีรอยดำจากสิวบนใบหน้าอาจทำให้เรารู้สึกไม่มั่นใจ และบางครั้งก็รู้สึกเครียดกับมันใช่ไหม? แต่ไม่ต้องกังวลไป! เรามีคำแนะนำดีๆ ในการดูแลผิวหน้าให้คุณได้เอาชนะรอยดำจากสิวอย่างง่ายๆ มาฝากกันค่ะ ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ การรักษาความสะอาดของผิวหน้าเป็นสิ่งสำคัญมาก! ใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ ล้างหน้าทุกวัน เช้าและเย็น เพื่อขจัดสิ่งสกปรก น้ำมัน และเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไป ช่วยลดการเกิดสิวใหม่และทำให้รอยดำดูจางลงได้ ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินซีเป็นยอดนิยมสำหรับการลดรอยดำจากสิว เพราะมันช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและทำให้ผิวหน้าเราสว่างขึ้น ลองหาเซรั่มหรือครีมที่มีวิตามินซีเป็นส่วนผสมที่จะช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูสดใส อย่าลิมมอคกันแดด! รังสี UV จากแดดสามารถทำให้รอยดำเข้มขึ้นได้ ดังนั้นอย่าลืมทาครีมกันแดดทุกวัน แม้วันฝนตก! เลือกใช้ครีมที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป…

ยิ้มอ่อนก่อนวิ่ง! วิธีการเตรียมตัวหน้าหนาวสำหรับการวิ่งระยะไกล การวิ่งในฤดูหนาวอาจจะดูเป็นความท้าทายสำหรับบางคน แต่เชื่อไหมว่ามันก็สามารถสนุกและมีประโยชน์ไม่แพ้กัน! ถ้าคุณกำลังวางแผนจะวิ่งระยะไกลในอากาศเย็นมาดูวิธีการเตรียมตัวที่ช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างมีความสุขกันดีกว่า เลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม ในการวิ่งหน้าหนาว เสื้อผ้าที่คุณเลือกสามารถทำให้การวิ่งของคุณสบายขึ้นหรือทำให้ทุกอย่างยากขึ้นได้ ดังนั้นควรเลือกเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อได้ดี และที่สำคัญคือควรมีความสามารถในการอุ่นร่างกาย เช่น เสื้อแขนยาว: แบบที่มีเนื้อผ้าสำหรับวิ่ง กางเกงวิ่ง: ที่มีผ้าสำหรับหน้าหนาว ถุงมือและหมวก: เพื่อปกป้องมือและหูจากอากาศเย็น อุ่นร่างกายให้ดี การอุ่นร่างกายก่อนวิ่งเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่แค่ในฤดูหนาว การทำให้กล้ามเนื้อเตรียมพร้อมจะช่วยลดการบาดเจ็บและทำให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น ลองทำคลายกล้ามเนื้อ ทำท่าบริหารเบา ๆ สัก 5-10 นาทีก่อนเริ่มวิ่ง ตั้งเป้าหมายที่สมจริง ฤดูหนาวมีอุณหภูมิที่ต่ำและสภาพอากาศที่อาจไม่เป็นมิตรกับการวิ่ง ดังนั้นอยู่กับความจริงว่าการวิ่งในอากาศเย็นอาจจะทำให้คุณวิ่งได้ช้ากว่าเดิม…

วิธีป้องกันอัลไซเมอร์: ทางออกอยู่ที่ความทรงจำของคุณ อัลไซเมอร์ (Alzheimer's) เป็นโรคที่หลายคนกังวล เพราะมันส่งผลต่อความจำและการทำงานในชีวิตประจำวัน แต่ตอนนี้เรามีข่าวดี! หลายงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าสามารถป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคนี้ได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง รักษาสุขภาพกายให้แข็งแรง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือโยคะ การเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยพัฒนาสุขภาพจิตและความจำอีกด้วย กินอาหารที่ดีต่อสมอง การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองก็เป็นสิ่งสำคัญ อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน ถั่ว และเมล็ดพืช สามารถช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง นอกจากนี้ ผักและผลไม้ที่มีสีสันยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องสมองจากความเสื่อม เรียนรู้สิ่งใหม่…

พริกไทยดำ: คุณพร้อมแล้วที่จะรับมันเข้าไปในร่างกายของคุณ? พริกไทยดำ เป็นเครื่องเทศที่หลายคนคุ้นเคยและมีอยู่ในครัวเรือนของทุกบ้าน แต่คุณรู้ไหมว่าพริกไทยดำไม่เพียงแต่ทำให้รสชาติของอาหารดีขึ้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเราอีกด้วย! พริกไทยดำคืออะไร? พริกไทยดำ (Black Pepper) เป็นผลของต้นพริกไทย (Piper nigrum) ที่ลงทุนการเพาะปลูกว่านานถึง 3-4 ปี จนได้ผลผลิตออกมา ผลของมันที่ยังไม่สุกจะถูกนำมาแปรรูปด้วยการต้มและแห้ง จนได้พริกไทยดำที่มีสีดำและมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว คุณประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ บำรุงระบบย่อยอาหาร พริกไทยดำช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น ช่วยลดอาการท้องอืดและท้องเฟ้อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในพริกไทยดำมีสารพิลิโคไนด์ (Piperine) ที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ไม่ให้เจอกับโรคต่างๆ…

ข้อควรระวังขณะกินเจเพื่อสุขภาพที่ดี ในช่วงเทศกาลกินเจ หลาย ๆ คนเลือกที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า แต่การกินเจก็ต้องระมัดระวังเหมือนกันนะ! วันนี้เรามีข้อควรระวังในการกินเจมาแชร์กัน เพื่อให้สุขภาพดีอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงของทอดและมัน แม้ว่าอาหารเจจะมีหลากหลายเมนู แต่ก็ควรระวังการเลือกกินของทอดและของมัน ที่มีส่วนผสมของน้ำมันมาก ๆ เพราะอาจทำให้เรามีปัญหาทางสุขภาพ เช่น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น หรือไขมันในเลือดสูง อย่าลืมโปรตีน หลายคนอาจคิดว่าการกินเจหมายถึงการเลิกกินโปรตีน แต่จริง ๆ แล้วยังมีทางเลือกอีกมากมาย เช่น ถั่วต่าง ๆ เต้าหู้ และสินค้าอื่น ๆ ที่ทำจากพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอ…