Posted inการออกกำลังกาย สาระน่ารู้
โยคะเพื่อหัวใจ: วิธีช่วยรักษาสุขภาพจิตใจด้วยโยคะ
โยคะเพื่อหัวใจ: วิธีช่วยรักษาสุขภาพจิตใจด้วยโยคะ การดูแลสุขภาพจิตใจในยุคนี้เป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะความเครียดและแรงกดดันจากชีวิตประจำวันอาจทำให้เรารู้สึกหมดพลัง แต่มีทางเลือกดี ๆ ที่สามารถช่วยฟื้นฟูจิตใจได้ นั่นก็คือโยคะ! มาดูกันว่าโยคะสามารถทำอะไรเพื่อสุขภาพจิตใจของเราได้บ้าง โยคะช่วยลดความเครียด การทำโยคะไม่เพียงแค่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังช่วยให้จิตใจของเราสงบด้วยท่าทีและลมหายใจที่ถูกต้อง การฝึกโยคะช่วยการหลั่งสารเอนโดรฟิน (Endorphins) ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ช่วยบรรเทาความเครียดและวิตกกังวลได้ดี สร้างสมาธิและความมีสติ หนึ่งในเป้าหมายสำคัญของการฝึกโยคะคือการฝึกสมาธิและการมีสติ คุณอาจจะเคยได้ยินว่าการทำสมาธิช่วยให้จิตใจมีความชัดเจนมากขึ้น การฝึกโยคะก็เช่นกัน มันช่วยให้เราฝึกฝนการมีสติอยู่กับปัจจุบัน ไม่ต้องคิดมากถึงอดีตหรืออนาคต เชื่อมโยงร่างกายกับจิตใจ โยคะไม่เพียงแต่เป็นการเคลื่อนไหวของร่างกาย แต่ยังเป็นการเชื่อมโยงจิตใจเข้ากับร่างกาย ในขณะที่ทำท่าทางต่าง ๆ เราสามารถฟังร่างกายของตัวเองได้ การฝึกโยคะนี้จะช่วยให้เรามีสติและเข้าใจถึงอารมณ์และความรู้สึกที่เกิดขึ้น ทำให้สามารถจัดการกับอารมณ์ได้ดียิ่งขึ้น…
