สาระน่ารู้

ยาแก้ไข้และไอที่แม่ๆ ควรรู้ สวัสดีค่ะคุณแม่ทุกคน! สมัยนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ไอและไข้ก็เลยมักจะตามมาเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะในเด็กๆ ที่ภูมิคุ้มกันยังไม่แข็งแรง บทความนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับ ยาแก้ไข้และยาแก้ไอ ที่คุณแม่ควรรู้กันนะคะ ยาแก้ไข้ ยาแก้ไข้มักจะเป็นยาที่มีส่วนผสมของ พาราเซตามอล (Paracetamol) หรือ ไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) ซึ่งสามารถช่วยลดไข้และบรรเทาอาการเจ็บปวดได้ พาราเซตามอล (Paracetamol) การใช้งาน: ใช้เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงเกิน 37.5°C ข้อดี: ไม่มีผลต่อกระเพาะอาหาร เหมาะสำหรับเด็ก ข้อควรระวัง: ห้ามเกินขนาดที่แนะนำ เพราะอาจทำลายตับได้ ไอบูโพรเฟน…

ห่างหายความวุ่นวาย! แนวทางในการจัดการเด็กดื้อที่ไม่มีใครบอก ในทุกบ้านที่มีเด็กๆ แน่นอนว่าเรื่อง "ความดื้อ" เป็นเรื่องที่ผู้ปกครองหลายคนต้องเจอ แต่เราจะทำอย่างไรดีเพื่อให้บ้านเราห่างหายจากความวุ่นวาย? วันนี้เรามีแนวทางดีๆ มาฝากกัน! เข้าใจที่มาของความดื้อ การที่เด็กแสดงออกมาเป็นความดื้อ อาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ความต้องการ attention, ความไม่เข้าใจในสิ่งที่ผู้ใหญ่ต้องการ สถานการณ์เครียด หรือแม้กระทั่งอารมณ์ที่ไม่มั่นคง ดังนั้นการเข้าใจเจ้าตัวน้อยให้มากขึ้นเป็นกุญแจสำคัญ! ตั้งกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน การตั้งกฎเกณฑ์คือสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เด็กเข้าใจว่าความคาดหวังของผู้ปกครองคืออะไร ตัวอย่างเช่น "ต้องเก็บของเล่นหลังเล่นเสร็จ" หรือ "ต้องทำการบ้านก่อนเล่นเกม" เมื่อเด็กเข้าใจความต้องการ จะทำให้การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ง่ายขึ้นค่ะ สื่อสารอย่างสร้างสรรค์ การสื่อสารกับเด็กไม่จำเป็นต้องใช้ภาษาที่ซับซ้อน แต่ควรใช้คำที่ง่ายและตรงไปตรงมา…

วิธีการเพิ่มพลังและความทนทานในการออกกำลังกายที่คุณไม่ควรพลาด คุณเคยรู้สึกเบื่อหน่าย หรือไม่สามารถออกกำลังกายต่อได้อีกต่อไปหรือเปล่า? ถ้าใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! แต่ไม่ต้องกังวล เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับง่ายๆ ในการเพิ่มพลังและความทนทานให้กับชีวิตออกกำลังกายของคุณ โดยที่คุณไม่ต้องเบื่อหน่ายหรือรู้สึกหนักหน่วงมากนัก. วางแผนการออกกำลังกาย การมีแผนการออกกำลังกายที่ชัดเจนช่วยให้คุณมีจุดหมายในการฝึกฝน ลองทำตามขั้นตอนนี้: ตั้งเป้าหมาย: เช่น ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือทำเวลาวิ่งให้เร็วขึ้น เลือกกิจกรรมที่ชอบ: ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือโยคะ, ทำในสิ่งที่คุณชอบจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น กำหนดเวลา: ตั้งเวลาที่แน่นอนในแต่ละวันเพื่อออกกำลังกาย เพิ่มการยืดเหยียด การยืดเหยียดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดโอกาสบาดเจ็บ ลองทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย เช่น: การยืดต้นขาด้านหน้า…

จุดสำคัญที่ควรทราบเกี่ยวกับการป้องกันหูดับ การมีสุขภาพหูที่ดีเป็นเรื่องสำคัญเหมือนการมีสุขภาพร่างกายอื่น ๆ และหนึ่งในปัญหาที่หลายคนมักประสบก็คือ "หูดับ" หรือที่เรียกว่าหูอื้อ ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและไม่สามารถฟังเสียงรอบข้างได้เต็มที่ วันนี้เรามาดูจุดสำคัญที่ควรทราบเกี่ยวกับการป้องกันหูดับกันเถอะ! หลีกเลี่ยงเสียงดัง เสียงดังเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้หูมีปัญหา ในวงการเพลงหรือถ้าคุณทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังมาก ควรใช้หูฟังชนิดที่ป้องกันเสียง หรือหากเป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงที่จะอยู่ใกล้เสียงนั้นนานเกินไป รักษาความสะอาดของหู การทำความสะอาดหูอย่างถูกวิธีเป็นสิ่งสำคัญ ห้ามใช้วัตถุแปลกปลอมเล็ก ๆ เช่น ก้านสำลี เพื่อทำความสะอาดเพราะอาจทำให้ขี้หูถูกผลักเข้าไปภายในหู ทำให้เกิดอาการหูดับได้ ควรใช้วิธีธรรมชาติหรือไปพบแพทย์เมื่อมีขี้หูมากเกินไป ระมัดระวังในขณะเล่นน้ำ การว่ายน้ำหรือเล่นน้ำในสระอาจทำให้มีน้ำเข้าไปในหู ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบได้ ดังนั้นเมื่อว่ายน้ำ ควรใช้ที่ปิดหู หรือหลังจากว่ายน้ำให้เอียงศีรษะเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำออกจากหู หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็น การใช้ยาโดยไม่จำเป็นหรือใช้ยาเกินขนาดสามารถทำให้ระบบภายในหูมีปัญหาได้…

เตรียมพร้อมมอบสุขภาพดีให้สุนัขและแมวกับการฉีดวัคซีน เมื่อพูดถึงการดูแลสัตว์เลี้ยงที่เรารัก หลายคนอาจจะนึกถึงการให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หรือการออกกำลังกายให้เพียงพอ แต่จริง ๆ แล้ว การฉีดวัคซีนก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรให้ความสนใจไม่น้อยไปกว่ากันเลย! ทำไมถึงต้องฉีดวัคซีน? การฉีดวัคซีนเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ที่สามารถทำอันตรายต่อสุขภาพของสุนัขและแมวได้ เช่น: โรคพิษสุนัขบ้า: โรคร้ายแรงที่สามารถแพร่กระจายไปยังคนได้ โรคไข้หัดแมว: โรคที่ร้ายแรงและมีอัตราการตายสูงในแมว โรคพยาธิในเลือด: อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางและปัญหาสุขภาพเรื้อรัง การฉีดวัคซีนจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้สัตว์เลี้ยงของเรามีโอกาสรอดจากโรคเหล่านี้มากขึ้น ช่วงเวลาในการฉีดวัคซีน การฉีดวัคซีนไม่ใช่กระบวนการที่ทำแค่ครั้งเดียว แต่จะต้องมีการฉีดตามตารางที่กำหนด เช่น: สุนัข: ฉีดวัคซีนตั้งแต่ช่วงอายุ 6-8 สัปดาห์ และตามด้วยโดสเพิ่มเติมตามตาราง…

ความลับข้อมูลความงาม: คอลลาเจน สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดคุยกันถึง คอลลาเจน ที่หลายคนอาจเคยได้ยิน แต่ไม่ค่อยเข้าใจความหมายและความสำคัญของมันนัก ถ้าพร้อมแล้ว เรามา “เจาะลึก” กันเลยดีกว่า! คอลลาเจนคืออะไร? คอลลาเจน (Collagen) เป็นโปรตีนที่พบได้มากที่สุดในร่างกายมนุษย์ มีหน้าที่สำคัญในการช่วยสร้างโครงสร้างของผิวหนัง เส้นผม เล็บ กระดูก และเอ็น ที่ช่วยให้เรามีความแข็งแรงและยืดหยุ่น จัดเป็น 3 ประเภทหลัก คอลลาเจนประเภทที่ 1: พบในผิวหนัง กระดูก เส้นเอ็น และกระดูกอ่อน…

เมื่อการไอไม่เลิก: วิธีใช้มะแว้งมาเป็นเพื่อน การไอเป็นอาการที่หลายคนต้องเผชิญในบางครั้ง บางครั้งมันก็เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แต่สำหรับบางคน การไออาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่สร้างความรำคาญใจ มาฝึกใช้มะแว้งกันเถอะ! มะแว้ง หรือที่รู้จักกันในชื่อ "สมุนไพรพื้นบ้าน" อาจเป็นเพื่อนคู่ใจที่ช่วยบรรเทาอาการไอให้คุณได้ มะแว้งคืออะไร? มะแว้ง (หรือที่เรียกว่ามะแว้งขาว) เป็นสมุนไพรที่หลายคนอาจไม่คุ้นเคยมากนัก แต่รู้หรือไม่ว่ามันมีสรรพคุณที่ช่วยบรรเทาอาการไอได้ดีเยี่ยม? ด้วยคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ มะแว้งจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ วิธีใช้มะแว้ง ชาสมุนไพรจากมะแว้ง การทำชามะแว้งคือวิธีที่ง่ายและอร่อยในการใช้มะแว้ง: วัตถุดิบ: ใบมะแว้งแห้ง 1-2 ช้อนชา น้ำร้อน: 1 แก้ว น้ำผึ้ง (ถ้าชอบหวาน)…

มาทำความรู้จักกับยาแก้ปวดศีรษะในเภสัชกรรมบ้านเรา! ปวดศีรษะเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นจากความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือแม้กระทั่งการเปลี่ยนสภาพอากาศ ที่บ่อยครั้งทำให้เราไม่สามารถทำกิจกรรมประจำวันได้เต็มที่ ดังนั้นวันนี้เรามารวมตัวกันเพื่อทำความรู้จักกับ "ยาแก้ปวดศีรษะ" ที่มีอยู่ในเภสัชกรรมบ้านเรากันดีกว่า! ประเภทของยาแก้ปวดศีรษะ ยาแก้ปวดศีรษะมีหลายประเภท มาดูกันว่าแต่ละประเภทนั้นทำงานอย่างไรบ้าง: ยาแก้ปวดไร้สเตียรอยด์ (NSAIDs) ยาในกลุ่มนี้มีส่วนช่วยในการลดอาการปวดและการอักเสบ เช่น ibuprofen naproxen ยาเหล่านี้มักใช้งานง่าย แต่อาจมีผลข้างเคียง เช่น อาการระคายเคืองกระเพาะอาหาร พาราเซตามอล (Acetaminophen) พาราเซตามอลเป็นยาที่นิยมใช้มากที่สุดเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะ โดยมักจะไม่มีผลข้างเคียงที่รุนแรง แต่ควรระวังในเรื่องของการใช้ในปริมาณที่แนะนำ ยาต้านการปวดเฉพาะทาง สำหรับผู้ที่มีปัญหาไมเกรน (Migraine)…

การเลือกส้มตำมังสวิรัติเพื่อสุขภาพที่ดี ส้มตำเป็นอาหารยอดฮิตที่คนไทยหลายคนหลงรัก แต่จะดีกว่าไหม หากเราจะสามารถเลือกรับประทานส้มตำในแบบที่เหมาะกับสุขภาพของเรากัน? ในบทความนี้ เราจะพาคุณไปสำรวจวิธีการเลือกส้มตำมังสวิรัติ เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพในเวลาเดียวกัน! เลือกวัตถุดิบจากธรรมชาติ เมื่อพูดถึงส้มตำมังสวิรัติ วัตถุดิบหลักคือผักสดและผลไม้ที่สดใหม่ ควรเลือกใช้มะละกอสุก เนื่องจากมีน้ำตาลน้อยกว่ามะละกอที่ยังดิบ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพิ่มแครอทหรือแตงกวาเพื่อความกรุบกรอบและสีสันที่น่าสนใจได้อีกด้วย ลดการใช้เครื่องปรุงที่มีน้ำตาลสูง ในการปรุงส้มตำให้มีรสชาติอร่อย โดยทั่วไปมักจะมีน้ำตาลปึกหรือน้ำตาลปี๊บเป็นส่วนประกอบ แต่คุณสามารถลดหรือเลี่ยงการใช้มัน เพื่อให้ส้มตำมังสวิรัติของคุณมีแคลอรีต่ำลง ลองเปลี่ยนไปใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้งหรือสตีเวีย แทน หลีกเลี่ยงการใช้กุ้งหรือปู ในส้มตำมังสวิรัติ การเลือกไม่ใช้กุ้งหรือปูเป็นสิ่งสำคัญ เปลี่ยนไปใช้โปรตีนจากถั่ว เช่น ถั่วลิสงอบหรือเต้าหู้ ซึ่งจะทำให้เมนูของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการสูงขึ้น…

คำแนะนำทางการแพทย์เกี่ยวกับกรดไหลย้อน กรดไหลย้อน หรือที่เรียกกันว่า โรคกรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease - GERD) เป็นภาวะที่เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับไปที่หลอดอาหาร ทำให้รู้สึกไม่สบายและมีอาการที่น่ารำคาญต่างๆ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่หลายคนพบเจอ แต่ไม่ต้องกังวลไป! ในบทความนี้เราจะพูดถึงสาเหตุ อาการ และวิธีการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันอาการกรดไหลย้อน สาเหตุของกรดไหลย้อน กรดไหลย้อนสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น: อาหารและเครื่องดื่ม: การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ช็อคโกแลต คาเฟอีน หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สามารถกระตุ้นให้อาการแย่ลง น้ำหนัก: คนที่มีน้ำหนักเกินจะมีความเสี่ยงสูงกว่า เนื่องจากแรงดันในกระเพาะอาหารจะมากขึ้น การตั้งครรภ์: ฮอร์โมนและแรงดันจากมดลูกสามารถทำให้กรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น…